3月28日是“世界便秘日”。为提高人们对便秘问题的认识，促进排便健康，安徽医科大学附属安庆第一人民医院消化内科党支部将举办“世界便秘日”义诊活动，帮助患者摆脱排便困扰，守护肠道健康。
   在快节奏的现代生活中，便秘已经成为一个普遍的健康问题。数据显示，我国成人慢性便秘患病率达4%-10%，60岁以上人群更是攀升至22%。长期便秘不仅会导致腹胀、腹痛、食欲不振等不适症状，还可能引发痔疮、肛裂、肠道息肉等肛肠疾病，甚至增加心脑血管疾病的风险。此外，便秘还会对心理健康造成负面影响，导致焦虑、抑郁等情绪问题。
   便秘的发生与多种因素有关，包括饮食结构不合理（如膳食纤维摄入不足）、缺乏运动、不良的排便习惯、精神压力大、肠道功能紊乱以及某些药物的副作用等。无论是偶尔被便秘困扰，还是长期饱受其折磨，都应重视起来，积极寻求专业的帮助。

活动详情
时间：2025年3月28日（周五）8:30-10:30
地点：安徽医科大学附属安庆第一人民医院孝肃路院区门诊一楼
义诊专家：李峰主任医师，姚成云副主任医师，余芳芳副主任医师，祁崇斌主治医师，陈美丽护士长
健康热线：0556-5866165  15156861262


科普小课堂
什么是便秘？
①排便困难：包括排便费力、排出困难、排便不尽感、肛门直肠堵塞感、排便费时和需辅助排便；②次数减少：每周排便少于3次；③粪便干硬：分散的干球粪、颗粒状、腊肠样，表面有裂缝。
慢性便秘有哪些危害？
影响肠道功能：长期便秘使粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，干结的粪便可能会损伤肠道黏膜，引发肠道溃疡等问题，另外可引起肛裂，痔疮。
损害身体健康：
1.心脑血管疾病风险增加：用力排便时腹压骤升，血压也会随之升高，这对于患有心脑血管疾病的人来说，容易诱发心绞痛、心肌梗死、脑卒中等急性心脑血管事件。
2. 影响睡眠和精神状态：便秘可能导致腹胀、腹痛等不适，影响睡眠质量。长期便秘还可能引发焦虑、抑郁等精神心理问题，而不良的精神状态又会进一步加重便秘。
3.诱发其他疾病：肠道内的有害菌因便秘大量繁殖，产生的毒素可能被吸收入血，影响身体各个器官的功能，增加患结肠癌、肝性脑病等疾病的风险。
降低生活质量：慢性便秘带来的身体不适会对日常的工作、学习和生活产生负面影响，降低生活质量。例如，因腹胀、腹痛等症状而无法集中精力工作或学习，出行时也可能因担心找不到厕所而感到焦虑。
应对便秘小贴士


1. 调整饮食结构：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜（如菠菜、芹菜、西兰花等）、水果（如火龙果，西梅，猕猴桃）、全谷类食物（如燕麦、糙米、全麦面包等）；同时，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500-2000毫升水。
2. 养成良好的排便习惯：每天固定时间排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，培养排便反射；排便时要集中注意力，避免玩手机、看书等，尽量缩短排便时间。
3. 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以进行一些针对腹部的运动，如仰卧起坐、平板支撑等，促进肠道蠕动。
4. 缓解精神压力：保持良好的心态，通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式缓解精神压力，避免焦虑、抑郁等不良情绪对肠道功能的影响。